persoonlijke meditatiecoaching
Stel je voor, een leven met meer rust in je hoofd, met minder stress en meer richting en plezier. Meditatie is een eeuwenoude en praktische manier om dit waar te maken. Wil je leren hoe, maar niet via een app of in groepsverband? Of is meditatie een uitdaging voor je? Vind je het moeilijk om stil te zitten, je te concentreren, je “monkey mind” te verstillen of in het huidige moment te blijven? Langzamr maakt mediteren eenvoudig met meditatie op maat.
Meditatiecoaching is een persoonlijk traject waarbij je niet alleen leert mediteren op een manier die bij jou past, maar vooral over hoe je deze nieuwe skill integreert in je dagelijks leven. Als mediatie coach maak ik leren mediteren praktisch, persoonlijk en proactief en bouwen we in 3 belangrijke stappen een goed werkende meditatieroutine.
Aanpak
We gaan uit van jouw wensen, omstandigheden of uitdagingen en leggen zo een stevige en heldere basis.
Praktijk
Er zijn verschillende manieren en technieken om te mediteren. We zoeken samen naar de methode die het best bij jouw past.
Integratie
Door meditatie actief te integreren in je dagelijkse leven zorg je niet alleen voor ontspanning maar voor een structurele verbetering van je systeem.
Meditatie
Als je aan meditatie denkt komen er misschien beelden op van monniken in grotten in de Himalaya, of groepen mensen die er een grote zweverige activiteit van maken. Hoewel sommige meditatie op deze manier wordt beoefend, heeft Langzamr het tot een missie gemaakt om deze oude praktijk te demystificeren en voor iedereen toegankelijk te maken en mensen aan te moedigen om meditatie in hun dagelijks leven op te nemen en de voordelen te ervaren. Want dat gaat verder dan een keer mediteren via een app of meedoen met een meditatiegroep. Langzamr staat voor een structurele verandering. Een Langzamr lifestyle.
Japa Meditatie
Japa meditatie is een van de oudste meditatievormen. Je mediteert hierbij met behulp van een meditatieketting. Door het fysieke contact met de kralen en het beperken van je gedachten tot een geluid, zin of affirmatie is het aanwezig blijven in het moment een stuk eenvoudiger vol te houden. Daarom is dit een vast onderdeel van onze trainingen.
Meditatiecoaching
Meditatiecoaching is een persoonlijk traject afgestemd op jouw leven, wensen en ontwikkeling. Waar de een genoeg heeft aan een solide basis om zelf mee verder te gaan, zijn andere mensen meer geholpen bij een langer traject van les en begeleiding. Ek van de onderstaande mogelijkheden worden qua tijd, lokatie en invulling aan jouw wensen aangepast. Elke sessie duurt ongeveer 1 uur waarbij we ingaan op je motivatie, de mogelijkheden en voordelen van meditatie en we gaan natuurlijk actief mediteren.
Een sessie om met mediteren te beginnen of het juist te verdiepen.
In 3 sessies leg je de basis voor een zelfstandige meditatie routine
6 sessies voor diepgang en variatie in je routine. Klaar voor alles wat komen gaat.
10 sessies om je manier van denken en handelen structureel te veranderen.
testimonials
Mala's
De meditatieketting of mala is al sinds mensenheugenis een vast onderdeel van veel meditatietradities. Tijdens een reis naar Nepal 20 jaar geleden kwam ik ermee in aanraking en het heeft me eigenlijk nooit meer losgelaten. Ik hou van de natuurlijke materialen, de eenvoud, schoonheid en de imperfecties ervan. De traditie, het gebruik maar ook het ambacht van het maken van een mala is echter aan het verdwijnen. Zo worden mala’s meestal machinaal gemaakt en zijn steeds meer een modeartikel aan het worden dan een hulpmiddel tot ontspanning. Ik ben me daarom gaan verdiepen in de geschiedenis, symboliek en uiteindelijk ook in de authentieke manier van maken ervan.
Een mala gebruik je eenvoudig door de kralen tussen je vingers rond te draaien, terwijl je je ademhaling telt, een mantra of affirmatie herhaalt of gewoon ter ontspanning. Enkele voordelen zijn:
- het verbetert focus en aandacht
- het helpt je hier en nu te zijn
- het verlaagt bloeddruk en stress
- het helpt je gedachten te verstillen
- het maakt mediteren eenvoudiger
Ik maak tegenwoordig veelal fidget mala’s, zoals ik ze noem. Doordat ze korter zijn dan de traditionele versie zijn ze ideaal voor ontspanning onderweg. In de auto, op het werk, altijd bij de hand voor een kleine ontspanningsoefening. Traditionele kennis in een modern jasje. Hip en nuttig.
