De meditatieketting of mala is al sinds mensenheugenis een vast onderdeel van veel meditatietradities. Tijdens een reis naar Nepal 20 jaar geleden kwam ik ermee in aanraking en het heeft me eigenlijk nooit meer losgelaten. Ik hou van de natuurlijke materialen, de eenvoud, schoonheid en de imperfecties ervan. De traditie, het gebruik maar ook het ambacht van het maken van een mala is echter aan het verdwijnen. Zo worden mala’s meestal machinaal gemaakt en zijn steeds meer een modeartikel aan het worden dan een hulpmiddel tot ontspanning. Ik ben me daarom gaan verdiepen in de geschiedenis, symboliek en uiteindelijk ook in de authentieke manier van maken ervan. 

Een mala gebruik je eenvoudig door de kralen tussen je vingers rond te draaien, terwijl je je ademhaling telt, een mantra of affirmatie herhaalt of gewoon ter ontspanning. Enkele voordelen zijn:

• het verbetert focus en aandacht
• het helpt je hier en nu te zijn
• het verlaagt bloeddruk en stress
• het helpt je gedachten te verstillen
• het maakt mediteren eenvoudiger

Ik maak tegenwoordig veelal fidget mala’s, zoals ik ze noem. Doordat ze korter zijn dan de traditionele versie zijn ze ideaal voor ontspanning onderweg. In de auto, op het werk, altijd bij de hand voor een kleine ontspanningsoefening. Traditionele kennis in een modern jasje. Hip en nuttig.